三伏天就要来了，怎样吃才健康？这3种“食疗”不妨了解下

夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。

夏季是很多人选择养生的季节，特别是三伏天的时候。那么，三伏天养生吃什么好呢？

1、多吃羊肉

现代人一到夏天就盲目贪凉，一整天待在空调房，手里不忘拿根冰棍，正因如此，健康问题也随之而来：冷饮会刺激肠胃，造成消化道功能紊乱；空调吹太久则会导致全身肌肉关节疼痛，诱发“空调病”。

唐代医学家孙思邈还提出一个观点：人年老的时候体弱多病，是由于年少时太贪凉而致。

“寒则滞，暖则通”，此时适当吃一些温热性的羊肉，可以帮助发散体内寒气。

2、少吃西瓜，多吃南瓜

南瓜的果期就是7-9月，这个季节就是吃南瓜的季节。南瓜也被称为"金瓜"，南瓜内含有维生素、胡萝卜素和果胶等，长期食用对我们的身体有很多的好处。

南瓜在明朝嘉靖年间传入中国。

南瓜全身都是宝，南瓜叶中维生素c的含量很高，南瓜子中富含锌。这两个都可以用来煮水喝。口感上，相较于普通南瓜，板栗南瓜甜度更高，口感粉糯，香甜，有新鲜板栗的清香。

3、香蕉

热天很多人会有犯困、乏力、没精神和没什么食欲的状况，这跟大量出汗有关。

随着汗液的流出，同时也带走了身体里的一部分钾元素，而长期缺钾元素就会出现打瞌睡、没精神等，还会拉低身体的免疫力。

而香蕉是常见的可以补充钾元素的水果，每100克的香蕉中含有270-500毫克的钾元素，含量比较合适，

忌暴晒在三伏天的时候，注意防晒是一件很重要的事情。

毕竟暴晒不仅仅是让我们的皮肤变黑，更可能是是带来晒伤、光老化等等更大的风险。

毕竟阳光中的紫外线对皮肤的伤害是很大的，甚至可能会引起皮肤癌。而三伏天的时候我们更要注意防晒，伞、防晒霜都是必备的。

莫贪凉三伏天是一年当中气候最炎热的时候，人们可是逮着机会可劲吃各种冷饮冷食，殊不知这个做法是大错特错的。

不管外界多么炎热，我们的肠胃都保持在三十七摄氏度，如果吃太多凉的东西，就需要肠胃耗费气血来恢复正常温度，长期以往不仅影响气血，肠胃反反复复变凉调温，也会出现机能损害。

忌喝水快如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好。

尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升。

温馨提示

一般到了夏季人们的胃口会变得越来越差，再加上人们大量的吃冰冷的食物会对脾胃带来刺激，从而影响到其消化，对身体健康带来影响，平时可以多喝一些生姜汤来养胃养胃。

夏季要保证有充足的睡眠，中午抽出半个小时的时间来午休，不仅能让身体系统及大脑得到放松，同时也预防中暑。