编辑导语：90后、00后，这群正处在人生奋斗的起步阶段的年轻人们，他们有着年轻化的作息方式和不健康的生活习惯，熬夜刷手机、不规律饮食，都是存在于90后和00后中的普遍现象。同时他们也想保养身体，于是贯彻落实创新理念，他们创造出了其专属的养生之道——“朋克养生大法”。
左手拿着保温杯，右手举着高脚杯；敷最贵的面膜，熬最长的夜；威士忌里泡枸杞，蹦迪即运动，这就是新一世代的朋克养生法。
不同于以往通过药补、运动的专业主义养生，Z世代的养生更加的随意、更加的碎片化与生活化。
养生不仅仅是自嘲，更是一种潮流的生活态度；下面我们通过一些调研数据报告来揭秘年轻人的养生状态。
一、年轻人的健康现状
1. 饮食现状
当代多数的年轻人都不怎么做饭，到饭点（特别是中午）不知道吃什么，基本采用外卖的方式。
另外由于生活节奏比较快，也经常是吃一些快餐。而熬夜、不吃早餐，暴饮暴食，没有规律的饮食习惯也是当下年轻人的常态，导致身体健康问题的存在，如肠胃功能的下降等。
2. 作息现状
熬最晚的夜，缺最多的觉，越晚越嗨的作息搭配。伴随社会压力的增长，娱乐方式多元化和个体意识的觉醒，熬夜晚睡已成为当代年轻人的生活习惯和生活态度之一。
艾瑞咨询2019年调研结果显示：
熬夜晚睡年轻人(即“晚睡党”)中，近42.6%的人群通常在22:00-23:00入睡，近33.7%的人群通常 在23:00-24:00入睡，而凌晨才进入梦乡和作息长期不规律的人群占比则达到了23.7%。在睡眠时长方面，每天能睡满七个小时的晚睡党比例约为70%；同时，还有将近8%的晚睡党日常处于严重缺觉状态，平均睡眠时间在五小时及以下。此外，对入睡时段不同的群体进行对比发现，睡得越早则睡饱(7小时及以上)比例越高，睡得越晚则严重缺觉(5小时及以下)比例越大。毕竟，在相对统一的日出而作日落而息的作息环境下，熬最晚的夜，则意味着缺最多的觉。
晚睡党中，睡的最晚和睡的最糟的人群特征画像总结如下：
夜已深，他们为什么还不睡？
1）场景一
工作未完，何以安睡事业压力严峻，成长需求觉醒，哪怕睡得不好我……
我也能行对晚睡党而言，来自学业、工作和生活的压力是影响其睡眠的最大“元凶”、“受灾群众”比例高达63.0%；此外，情绪波动和身体欠佳也是破坏其安稳睡眠的重要因素。
调研结果显示，常常由于加班工作而晚睡的人群占比约为37.8%。其中， 日常加班到十点及以后和加班到凌晨的晚睡党比例分别达到27.0%和9.4%，同时，每周加班三天及以上和加班五天及以上 的晚睡党比例分别达到25.0%和7.9%。
2）场景二
冲浪万岁，夜不会黑玩手机越夜越嗨，屏幕照亮你不睡的倔强近八成晚睡党表示，玩手机是他们最好的睡前活动；同时，还分别有50.5%和48.9%的晚睡党会在睡前半小时看看电视、 看看书。
另一方面，近六成晚睡党表示，促使他们“越夜越嗨”的重要罪魁祸首，也是玩手机到无心入睡。此外，单纯的熬夜成习惯、坚决不想睡，也是晚睡党们重要的晚睡动机。
通过交叉分析发现，睡前玩手机的用户中，玩手机到无法 入眠的人群比例高达62.7%。
对于当代年轻人而言，无论是直播、短视频里的好看小哥哥小姐姐，还是扣人心弦的剧集、 小说情节转折，无论是荣耀、吃鸡的激烈战场，还是欲不剁手而不能的在线买买买，都形成了巨大的吸引力。
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