《皇帝內经》里讲“五谷为养”，是补充人体主要的营养，所以一部分想养生的患者便认为只要是五谷杂粮就能补；还有一部分比较理性的养生爱好者不知道自己该吃啥一直处于迷茫状态。
养生吃对了是健康，吃错了就有可能虚不受补。
坐诊期间我就经常给我的患者说，养生之前一定要先了解自己的体质，补其所需，而不是盲目食补，因为那样只会让体质越来越差，严重者还会引发其它的并发症。
下面我给大家分享几种常见的体质应如何调理，大家可以转发收藏起来以便日后对照改善。
气虚型：表现在精力不足、易疲劳、发冷、感冒频发、肠胃功能弱、尿频、夜尿多、不孕等。
气虚型体质调理需：以补气为主，避免过度劳累；饮食建议清淡少油，少甜少刺激，吃东西应细嚼慢咽、以温性食物为主，不可以生吃蔬菜；多吃一些赤豆、莲子、大米红薯等。
血虚型：表现在气色差、心悸易头晕、皮肤干燥脱皮发痒、长白发脱发、月经不调、眼疲劳视力减退等。建议以补养血为主，改掉不吃早餐、熬夜的坏习惯，停止不恰当的减肥；生活中要改掉偏食的毛病，均衡摄取各种营养物质；多吃黑芝麻、黑豆、枸杞、红枣等。
阴虚型：表现在身材偏瘦、皮肤干燥发痒、干咳、大便发干、耳鸣、眼睛干涩、口渴、易患糖尿病；建议避免夜生活、晚上23:00之前尽可能睡着，严格控制饮酒量，做运动后及时补充水分；忌辛辣和热性食物；多吃糯米、芝麻、蜂蜜、百合等食物。
气滞型：表现在心神不安、焦躁易怒，沮丧失落、偏头痛，爱放屁爱打嗝、睡不着、身体两侧会无症状疼；建议调节自主神经平衡为主，肺掌管气的运行，提高肺功能增加气循环；避免酗酒、多吃蔬菜、柑橘类水果及带酸味的顺气食物。
淤血型：表现在肤色浅黑、关节痛、头痛、手脚发冷、脸色唇色发暗、有雀斑、大便发黑；建议以温热食材养生，以便更好的增加血液循环，加速新陈代谢，身体不要受寒；少吃酸涩寒性食物，适当补养血；多吃栗子、小麦、荞麦、玉米等。
痰湿型：表现在虚胖易水肿、粉刺、痰多、白带增多、腹泻、身体发重发懒、恶心头晕、易患高血脂糖尿病；建议调整好饮食结构，不要过多的摄取水分，提高新陈代谢；少吃或者不吃零食甜食，少油；吃多水果蔬菜和谷物类食物；多吃绿豆、小米、薏米、山药等。
0311-00000000