我们人的年龄一旦过了60岁以后,就到了一个非常重要的时期,因为这时候,人的身体已经步入衰老阶段,身体的免疫力和抵抗力都会明显地下降,所以一定要在这个时候做到健康养生,去预防各种老年疾病的发生,很多比较会养生的人,身体素质不会年龄的增长而衰退,钟南山院士就是一个非常好的例子,今年85岁的他身体依然非常的健康,身材和神态比很多年轻人还要好,关于如何养生,钟院士说过2点,非常值得大家进行学习。
第一点:吃得要健康,不要吃太饱
民以食为天,一个好的饮食习惯就是很好的养生秘诀,钟南山院士对于饮食的要求就非常注意,他的一日三餐就非常的健康合理,从来不会吃一些油腻的食物,都是以各种青菜为主,味道比较清淡,都是少盐、少糖、少油,这样不仅能补充老年人身体所缺的各种营养,还会预防各种心脑血管疾病的发生。每一餐他也不会吃的过饱,因为吃的过饱不仅会增加肠胃的各种负担,还会让体重过胖,这对身体都是非常不好的,所以我们要学习中钟院士的这种健康饮食习惯。
第二点:养成运动的习惯,不能太懒
我们都知道钟南山院士的身体非常的硬朗,身材比大多数年轻人还要好,这就是他坚持运动的好处,他对于运动的看法就是,锻炼对身体健康有很关键的作用,能让人保持年轻的心态。从年轻时候他就非常喜欢运动,踢足球、打篮球、跑步、游泳他一直坚持做,甚至他的家里都摆满了各种运动的器材,他对于运动的坚持和热爱非常值得我们学习。