45-55岁，养生黄金期，谨记，一不做，二戒，三不要。

在45~55岁这十年中被称作“生命高风险期”，也是“养生的关键阶段”。身体各作用在45岁之后开始衰退，病情逐渐“爆发”，严重损害身心健康。因而这个年龄的人一定要注意身体的保养，如果能够平顺地度过，就会迎来身心健康与长寿。世上没有永生之药，但有延年益寿之法。



45至55岁，养生关键期，谨记一不做，二戒，三不要

一不做

忌长坐

中年最讨厌坐一整天，长期性缺乏锻炼，容易提升疾病风险性，世界卫生组织长期性坐在十大死因之一。这项研究表明，人们每天起床60%以上，平均坐9小时以上，其中一半连续坐。

长时间久坐，会降低大脑释放促进情绪的化学物质，提升患老年性痴呆的风险性，因此 45岁以后，进到养寿阶段，必须特别注意减少久坐，加强锻炼。



二戒

1.戒烟

人的身心健康与烟同在，疾病与烟同在。长时间抽烟喝酒，绝对是伤害生命的坏个人行为。抽烟不只伤肺，还会继续伤肝，心，血管等等。长期性大量抽烟更容易提升各种癌症的风险性，因而，45岁后，进到生命高风险期，为本身身心健康考虑，戒烟戒酒是必然的，任何时候戒烟戒酒都不迟。

2.戒酒

虽然“小饮怡情，大饮伤身”。多数人不自觉地喝酒非常容易，多喝不仅会提升脂肪性肝炎肝脏、肝硬化腹水等疾病的风险性，更会直接造成猝死。

长时间大量饮酒，容易提升血管疾病的风险性，还会继续诱发风湿病及肾衰的概率，因此 要健康平安，期待大家赶快戒掉酒瘾，能够少喝就少喝。