维生素b族服用有六忌，乱吃乱补有害无益(最好饭后吃)

其实只要大家吃饭不挑食均衡饮食的话，是不会缺乏维生素B的，但现在很多人饮食不健康，便想着通过服用维生素b族来补充，注意维生素b族服用有六忌，糖尿病患者、肾功能障碍者不能吃，也不能长期大量的吃，不然乱吃乱补有害无益。

维生素b族服用有六忌

1、饭后吃更好

维生素B族一定是要在饭后吃更好，因为是水溶性的维生素，也是酸性维生素，空腹吃会刺激到胃肠道的黏膜，导致出现反酸、恶心、烧心等不良反应，对你胃黏膜也有一定的腐蚀性，最好在饭后30分钟吃。

2、消化道疾病患者最好不要吃

和上面说的一样，维生素B族对肠胃有一定的刺激性，本身就有消化道疾病，再吃可能会加重肠胃疾病，建议餐后吃，或者在医生的指导下服用。

3、肝肾功能不全的人不要吃

一般有急性肝肾功能不全，或者肝肾功能衰竭的人，不能吃维生素B，会造成肝肾负担，导致病情加重。

4、不能和药物同吃

和阿司匹林这类药物同吃，挥别水解成水杨酸，对胃黏膜造成更大的刺激。还有中成药中多含有鞣酸，会和维生素B发生反应，产生沉淀，对身体不利。

5、注意饮食

刚喝完酒精饮料，或者含咖啡因的饮料或食物后，都不能服用维生素B族，会导致没有效果。还需要避免和辛辣刺激性的事物，比如洋葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣刺激的食物同吃。和高纤维的食物一起吃可能导致维生素B不能被很好的吸收。

6、不能长期大量吃

一般第一次服用连吃一个月，然后停服一周。再吃第二个月，停2周，吃完第3个月之后，就不要再吃了，长期吃维生素B族并没有好处，可能还会导致恶心、腹泻、长皮疹、神经损伤等，下面有详细介绍。

维生素b坚持吃一年的后果

补充过量维生素B1：头痛、头晕眼花、心律失常、腹泻、浮肿，孕妇过量吃会出血不止早产。

补充过量维生素B2：肾功能不佳的人，会更加加重肾脏的负担。