便秘最怕的三种蔬菜，生吃白菜心可马上通便(便秘最怕9种水果)

便秘是困扰不少人的一个问题，用开塞露或者吃药虽能通便，但担心长久下去有依赖性。想要解决便秘的问题其实不难，很多蔬菜就可以做到，像便秘最怕的三种蔬菜，生吃白菜心可马上通便，还有萝卜、芹菜、菠菜、空心菜都很合适。

便秘最怕的三种蔬菜

1、生吃白菜心

平时吃白菜就能很好的缓解便秘，白菜含丰富的纤维素和水分，有不错的通利肠胃功效，感觉心烦口渴、小便赤黄、便秘的时候都可以吃白菜。生吃白菜心的话，还能不破坏白菜的营养，感觉想大便但是拉不出来的时候，就一边吃白菜心，一边喝水，很快就能拉出来。

2、萝卜

不管是什么样子的萝卜，红心萝卜、白皮青皮萝卜，生吃还是熟吃，都有很好的润肠通便的效果。可以试着用白萝卜煮水喝，加一些蜂蜜，改善便秘，对支气管炎、咳嗽都有治疗效果，还能降低胆固醇，避免高血压、冠心病的发生。

3、菠菜

菠菜有解酒毒和润肠的功效，适合慢性便秘的人吃，菠菜促进胰腺分泌，助消化的作用，有痔疮的人吃也不错。另外还有空心菜富含粗纤维，促进肠道蠕动，还能利尿消肿。芹菜的不可溶性膳食纤维可以软化大便，有防治便秘的功效。