导语：老脚先老，真人都是老脏腑先老，气血不足，经络不通，反映在腿走路软脚软，气虚少。老人一倒，关节、骨头容易受伤，所以医院里治疗股骨头的老人比较多。其实，健康观贯穿一生，每个人都应该树立正确的健康观。“老年人应该忘记自己的年龄，不要以为自己老了。“那么，老年人应该学会哪些养生方法呢？
一、老年人锻炼，记得“慢”和“稳”
老年人一般骨骼比较疏松，日常锻炼要“慢”、“稳”，一步一步走，不急于急功近利。走得慢一点，打太极拳比较好老脚先老，其实老年人都是脏腑先老，气血不足，经络不通，体现在腿走路软脚软，气虚少。
一位老人摔倒，关节、骨头都很容易受伤，所以医院为股骨头做的大多是老人。有很多老人一味地大量服用钙片，这是不可取的，还是从整体上调整脏腑功能，不要盲目补钙
二、饮食要“三少”
每天的饮食简单，吃肉少，吃盐少，吃辛辣少，多吃蔬菜和粗粮，特别是地瓜、土豆等易消化的食物，饭量也只有七成，而且从不暴饮暴食。每天早睡早起，适度锻炼，经常阅读新闻，阅读报纸，阅读中医名著。常言道：活血化瘀，延缓衰老。勤奋学习，思维敏捷，关心国家大事，多参加社会活动，保持脑细胞活力，
三、吃补不可盲目
在就医时，常会遇到一些盲目服用补药，不但没有吃好反而有不适的感觉。段老提醒大家，身体调理要在医师的指导下进行目前社会宣传的补品很多，真假难辨，价格也很贵，有些老年人只要听了宣传，知道什么好买什么，老年人要根据自己的情况购买补品，最好在医生的指导下购买，切记盲目乱补
老年人进补必须从脏腑入手，补气养血，可以吃一些活血化瘀，补肾强身的药。癌症发病率在老年人中居第一位。如果气经通畅，增强免疫功能，能抑制肿瘤的生长，减少癌变血的气血是生长和活动的物质基础。老者常食一些黄芪、石斛、当归、补肾胶囊、六味地黄丸等补心益气，补脾肾之药，使人体各器官衰老速度减缓，骨质不易疏松，精力充沛，长寿。
四、精神状态好是一剂良药
很难想像，一个整天愁眉苦脸、心神不宁的人，会是一个长寿的人。对于段老而言，喜怒哀乐、忧愁思虑、忧愁恐惧，都是生活中难以避免的事。但只要加强人生修养，爱好广泛，宽容大度，不计较得失，不怨天尤人，遇事不发脾气，就能安然无恙，心境平和，气血通畅，心脏才能健康长寿。使自己和他人的相处总能让人想起“淡泊以明志，静而远”的诗句，无论何时，总有一种静谧和宁静。
五、穿衣需注意
穿着忌三紧老人切忌穿窄而瘦的衣服，特别是忌领紧，腰，袜紧。领紧会影响心脏向头颈部输送血液，导致血压降低，心率减慢，造成脑供血不足，出现头痛，头晕，恶心，眼花等症状。腰口紧不只是束缚了腰部的骨肉，还影响了这些部位的血液循环和营养供给。此外，腰部过紧也会使肠胃紧绷，影响食物消化。
结语：人们在年老时很容易受到某些疾病的侵袭，想要保持健康就变得很奢侈。事实上，一个人的身体健康与他的生活习惯有很大关系。尤其是老年人，有些保持了一生的习惯，已经很难改变，所以，更应该注意不良习惯对于身体的危害，及时的做出调整，才能更好的保持健康。
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