导语：养生让我们更加健康，健身可以增强我们的体质，让我们的身体获得更多的免疫力，养生也同样重要，养生没有一个具体的概念，总的来说，养生就是养成良好的作息习惯，养成良好的饮食习惯，让我们的生活更加健康。
养生就是要保养我们的身体，尊重自然法则，让我们的身体和精神都得到足够的休息，下面聊一聊有一些养生小诀窍，这些养生小诀窍，坚持多年以后出来的效果会很好，坚持养生，可以让你受益终生。
一、合理饮食
终于给大家推荐一个合理饮食方法——DASH饮食，DASH饮食在美国连续六年被评为年度最佳综合饮食，作为最佳综合饮食肯定是有他自己的道理的，DASH饮食最基本的准则就是，多吃新鲜蔬菜和水果补充维生素，平时可以多吃全谷物，鱼类和干果类的食物，尽量少吃或者适量的吃糖分高的食物，减少钠的摄入。
DASH饮食给的建议是每天摄入的钠不超过2300毫克，相当于6克盐，尽量少吃饱和脂肪含量很高的食物，平衡膳食，尽量做到不挑食，不要偏爱一种食物，养成良好的饮食习惯。可以遵循少吃多餐的原则，饮食也可以跟随季节的变化而变换，在夏天的时候饮食以清淡为主，冬天的时候可以适当进补。
二、定期对情绪进行释放
现代人越来越注重心理需求，身体健康不再是唯一的追求，我们现在需要的是身心健康，如果每天活在负面情绪当中，那你的生活肯定是摇摇欲坠的，现代人的生活节奏越来越快，生活压力也越来越大，面对工作学习的时候，免不了有焦虑，压力很大的时候，所以定期释放自己的负面情绪就很重要了，不要让自己困在负面情绪中。
我们每个人都会有自己的小情绪，养生不仅仅是针对我们的身体健康而言，心理健康也非常重要，有时候心理健康会严重影响我们的身体，比如说你很焦虑的时候，往往会有食欲不振，头晕目眩的感觉，定期释放自己的负面情绪，保持每天心情愉悦。
三、远离熬夜，避免久坐
对于年轻人来说，熬夜就是常态，对于现代社畜来说，就坐办公室也是常态，但这两件事都是当代年轻人养生道路上两大障碍，熬夜的危害不必多说，久坐办公室会让我们的脊椎疲劳，就很容易患上颈椎病，脊椎病，熬夜对我们身体产生的伤害就更多了，总而言之，熬夜伤身，久坐让我们腰腿酸痛，所以远离熬夜，避免久坐。
四、调养肠胃
我们趁现在还年轻，就应该调理肠胃，在饮食方面多注意可以预防慢性胃炎等肠胃疾病，首先要说的就是戒烟，戒辛辣的食物，酒精会溶解胃粘膜上皮的脂蛋白层，对胃粘膜有很大的伤害，人在吸烟的时候，有害物质会溶解并附着在口腔中，进食的时候，有害物质会随着食物进入胃部，对胃粘膜也会有很大的损害。
对于有胃部疾病的人来说，一定要戒烟戒酒，否则会加重病情，甚至会造成恶化，特别要注意饮食卫生，尤其是在夏季生吃瓜果时要洗干净，不要吃变质的食物，变质的食物中含有大量的细菌，对胃黏膜有直接破坏作用。
结语：20岁就开始养生是个很好的想法，养生不仅让我们身体健康，而且让我们心理健康，心理健康有时候比身体健康还要重要。心理健康也会影响我们的身体健康，以上四点是值得你坚持多年的养生小诀窍，坚持下去，或许可以让你受益终生。
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