小暑已经过完了，那么三伏天就要到来了，三伏天是一年之中气温最高，天气最潮湿闷热的时候。
进入三伏天，人们容易出现困倦乏力，食欲不振，腹泻，抵抗力也会随之下降。加上很多人喜欢吹空调，吃冷饮等方式来解暑降温，会损伤体内的阳气。
还可能让疾病有机可乘，那么怎么吃才健康呢？下面我们就一起来了解一下。
01“三伏天”就要来了，如何吃才健康？这3种“食疗”，或可多吃
1、多吃三种瓜
三伏天里可以多吃苦瓜，丝瓜和冬瓜，苦瓜能够清暑泻火，养血滋肝，增强食欲，还能起到减肥的效果。
适量吃苦瓜能够提高身体的免疫力，如果身上长了痱子，也可以用苦瓜榨成汁来清洗患处，效果会非常明显。
丝瓜具有清热解毒，化痰除燥的效果，其中含有多种维生素和蛋白质。三伏天适当吃丝瓜能够增强人体免疫蛋白合成，帮助增强体质。
冬瓜具有生津利尿的作用，进入三伏天后可以适当吃冬瓜，冬瓜当中含有丙醇二酸膳食纤维的含量也非常丰富，常吃能够帮助降脂减肥，还能起到美容养颜的效果。
进入三伏天之后，可以适当多吃羊肉，鸡肉和猪蹄。因为羊肉是暖性的，常吃能够补血，温经，健脾补气，脾胃虚寒的人也可以多吃一点。
适当多吃鸡肉可以补充人体蛋白质，帮助恢复体力，猪蹄当中含有大量的维他命元素，适当多吃能够提高身体的免疫力。
三伏天多吃这三种肉类，能够起到疏通经络，驱散体内寒气的作用，还能给身体补充多种维生素，保护人体机能。
3、多吃三种主食
面条是面粉加工而成的，在制作面条时可以加入蔬菜或者肉类，营养会更全面。面条的做法也非常多，比如清，汤面，打卤面，凉面等，搭配上各种佐料和蔬菜，非常的好吃，也容易消化。
烙饼和鸡蛋搭配食用，弥补了烙饼的单一营养，吃鸡蛋还能增强身体的抵抗力，帮助更好的度过三伏天。
02三伏天要注意什么事情？
忌暴晒
进入三伏天之后要注意防晒暴晒，不仅会让皮肤变黑，还可能导致皮肤晒伤老化等。阳光的紫外线对皮肤的伤害是比较大的。
如果经常暴晒的话，很可能会引起皮肤癌，所以进入三伏天后，我们要注意防晒。
忌喝水快
平时喝水的时候，如果喝水太快，水分快速进入血液，被肠道吸收，会让血液变稀，血量增加对心脏不好。
对于患有冠心病的人来说，如果喝水太快会出现胸闷气短等，甚至可能导致心肌梗死。
所以进入夏季，喝水不能太快，要做到少量多次，每次只喝100~150毫升即可。
莫贪凉
一年当中天气最热的时候就是三伏天了，很多人会趁着这个机会吃各种冷饮和冷食，但是这个做法是不对的。
不管天气多么炎热，肠胃都保持在37℃，如果吃太多寒凉的食物，肠胃会消耗气血来恢复正常体温。
久而久之就会影响到体内的气血，肠胃反复变凉调温也会出现机能损害。
除了在饮食方面需要多加注意之外，还要进行合理的运动，保证充足的睡眠。还可以适当的晒一下太阳，通过人体出汗调理身体，恢复阳气。
如果身体健康了身上也会感觉到很舒服，减少一些因为季节变化而容易导致的疾病，冬病夏治就是这个道理。
