失眠即睡眠失常，表现为入睡困难，断断续续时睡时醒，但是过早地醒来，醒后难以再入睡，有全身乏力，睡眠不足，倦怠的感觉，多因健康状况不佳，疼痛，感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等；也有的人是心理因素——因害怕睡眠而导致失眠的。从中医方面来说，失眠是由于情志、饮食内伤，或禀赋不足，病后及年迈，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。失眠可由多种因素导致，主要有以下几点：
（1）个体因素。指的是不良的生活习惯，如饮咖啡、睡前饮茶、吸烟等。
（2）精神因素。包括睡前经历了特别兴奋或者忧虑等其他情绪，使得大脑神经处于活跃状态，从而影响正常的睡眠作息。
（3）环境原因。比较常见的有睡眠环境的突然改变，比如出差旅行、时差等原因。
（4）躯体原因。这类病因含义比较广泛，大范围地说，所有因为躯体不适导致的无法正常入睡均属于此类。
（5）嗜酒者或安眠药的戒断反应。也就是说，当一个嗜好烟酒的人突然之间戒烟、酒的时候，在这个过程中，会因为身体短时间的不能适应而引起的失眠，就属于该阶段反应之一。
（6）情绪因素。比如说抑郁患者、焦虑患者。一个人如果情绪无法被控制，会引起心境的改变，这种改变很容易在情绪不稳的时候表现出来。它可以是由某些突发事件引起的，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的。而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，害怕、紧张、怀疑、愤怒、担心、抑郁、憎恨、焦虑等情感不仅占据他们白天的感觉器官，就连晚上也仍然“欲罢不能”。
失眠是一种对睡觉质量不满意的状况，它之所以困扰着很多人，是因为它有着无法忽视的危害。经常失眠会：
1．导致健忘症，使人体的记忆力减退
有的患者经常会伴有刚刚想说的话，却一下子就忘了，以及做事丢三落四等表现，特别是某些中老年患者，严重的时候就会发展为老年痴呆症。当然，我们不能说经常失眠会直接导致老年痴呆症，但至少它是老年痴呆症的诱发因素之一。
2．使工作效率下降
良好的睡眠能够促进思维的整合，有助于大脑功能的恢复，从而在大脑很好休息的基础上，提高学习和工作能力。经常失眠就会使理解能力下降，注意力不集中，学习效率降低，从而影响人的工作效率。
3．引起习惯性脱发
现代医学表明，睡眠时间过短会增加脱发的概率；不仅仅如此，脱发也与睡眠质量有很密切的关系。一个人如果长期或者经常处于失眠状态，那么极有可能伴随脱发。
4．降低生活质量
晚上睡眠时间过短或者睡眠质量差，白天就会出现头晕眼花，耳鸣等现象，记忆力不好，做事丢三落四，从而办事效率也会降低。一些开车的朋友这样的感觉尤其明显。因此特别建议，如果前一天晚上没有睡好，尽量不要开车，疲劳驾驶具有很大的风险。
5．产生抑郁症
失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都会伴发失眠的症状，而失眠又往往加重抑郁等疾病，使病人陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环。
6．引发睡眠呼吸暂停综合征
睡眠呼吸暂停综合征是睡眠障碍的一种表现，与经常失眠有很大的关系。
7．长期失眠导致人体免疫力下降
长期失眠的患者常常出现反复感冒的情况，这就是免疫力降低的结果。另外，一些患有心律不齐、冠心病、高血压的老人，夜晚失眠后，很容易导致猝死。这都是失眠会降低人的免疫力的原因。
8．会对皮肤质量造成损害
可以说，失眠是女性朋友们“毁容”的“头号杀手”。我们每个人皮肤的新陈代谢和修复是在夜间完成的。如果夜间睡眠时间减少，那么就肯定会对皮肤的代谢和修复造成直接损害。如此一来，长期失眠将令许多女性皮肤晦暗、面色无光、色斑、皱纹增多、皮肤干涩。随着现代女性的生活压力越来越大，失眠已经成为现代女性美丽和健康的主要敌人！不仅如此，女性长期失眠会增加冠心病、乳腺癌、高血压、偏瘫、脑溢血、糖尿病等多种疾病的患病率。
9．影响青少年生长发育
青少年的生长发育除了和日常营养、遗传因素和适当的运动有紧密关系外，还与生长素的分泌有着密不可分的关联。生长素能有效促进人体骨骼、肌肉及各个人体器官的发育。而生长素的分泌量与睡眠成正比，如果青少年长期失眠，会导致个子太矮、发育不良、智力低下、神经衰弱等，也会影响孩子日常学习过程中的操作力、注意力、记忆力，导致学习效率低下，学习成绩下降。因此，充足的睡眠无疑是青少年健康成长的重要保证。
失眠如此可怕，但更怕的是害怕失眠，反而加重失眠。失眠作为一种疾病，在调整好自我心态和情绪的基础上，还有多种治疗手段，比如说保健操疗法、饮食疗法、敷足疗法、足浴疗法、口服药物疗法、针灸疗法、磁疗治疗、心理治疗、催眠疗法、生物反馈疗法，等等。既然我们本次介绍的主题就是一种既方便又没有痛苦的疗法——饮食疗法，那么就跟大家一起谈谈几种简单有效的失眠食疗方法吧！
