时下小满已过,已进入夏季,《内经》有云:“夏三月,此为蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。随着气温攀升,各种各样的冷食走入大众视野,随之胃肠疾病的发生也趋于增多,夏季如何护卫胃肠健康,应做到以下几点:
1、三餐饮食定时定量
夏季暑湿渐盛,湿困脾胃,难以运化,使得胃肠的消化功能下降,定时定量进餐对于在夏季尤为重要,若此时进食时间紊乱,暴饮暴食,则会造成胃肠功能紊乱而出现腹痛、腹泻、消化不良等症状。
2、优质饮食保健康
新鲜的水果蔬菜、足量饮水,避免食用过度加工食物,对胃肠健康尤为重要,此外足量饮水可有效促进胃肠道的滋润和蠕动,防止便秘发生,利于肠道健康。
3、轻松心情良好睡眠
长期处于压力状态下,容易引发失眠、神经衰弱、从而导致影响胃肠道功能下降,适当调节调节情绪,对于保持胃肠道良好状态尤为重要。
如果不慎出现肠胃不适了怎么办?不要着急,小编还有一招秘籍教给大家~
胃肠保健要穴——足三里
足三里位置:小腿前外侧,犊鼻穴下3寸,距胫骨前嵴一横指(中指)处。足三里属足阳明胃经,为足阳明胃经合穴,足阳明胃经多气多血,《内经》言:经满而血者,病在胃,及以饮食不节得病者,取之于合。故足三里血有健脾和胃,渗湿止泻,益气补虚的作用。再则四总穴歌有云,肚腹三里留,故足三里善治肚腹诸病。能有效改善腹痛腹泻、消化不良、食欲不振、胃脘嘈杂不适等症。