大家都知道中药泡脚有疏通经络、美容养颜、促进新陈代谢、改善睡眠、缓解疲劳等功效，因此很多人都钟爱中药泡脚，也有一些人花重金去美容院、足疗店做足浴。今天小编教您在家中药泡脚，足不出户，就可以达到中医养生的目的，一起来看看吧。
泡 脚 药 方
散寒温阳：干姜、艾叶、肉桂、川乌、草乌、桂枝等。
活血化瘀：丹参、红花、当归、牛膝、川芎等。
改善睡眠：磁石、菊花、黄芪、夜交藤、生龙骨、合欢花等。
小贴士：以上药方仅供参考，您最好到中医诊室找中医大夫有针对性地选择适宜自己的药方，以达到最好的疗效。
煎 药
泡脚的中药煎法与平常煎药方法相同，最好选择砂锅或玻璃器皿，水要没过药材2-3横指，先用大火烧开，小火再煮20分钟左右，煮好后把药汁倒进泡脚桶，加温水即可。如果嫌麻烦，直接在医院代煎也可以。
泡 脚 桶 的 选 择
最好选择木桶进行泡脚，它的优点是保温效果好、绿色环保、容易清洗、操作简单，关键还安全，不会发生触电等意外，非常适合老年人使用。木桶大小以两脚放进水盆可以自由活动为宜，脚盆要高一点，高可至膝部。现在市面上热卖的带有足部按摩的泡脚桶品牌很多，功能齐全，大家也可以选择适合自己的泡脚桶。
水 量
泡脚水要足够多，一般2500-3000ml为宜，至少要没过脚踝。
水 温
40-45℃最佳，糖尿病合并周围血管病变、周围神经病变者，水温控制在37℃为宜。泡脚过程中随水温降低，适量添加热水，保持水温。
时 间
泡脚最佳时间是晚饭后1-2小时，每次泡脚时间控制在20-30分钟。饱餐后和空腹状态下不宜泡脚，心脑血管疾病患者如出现胸闷、头晕，应停止泡脚，立即躺在床上休息。
保 暖
泡脚后，为避免寒气侵入，用毛巾擦干双脚，涂抹润肤油后穿上袜子保暖。
穴 位 按 摩
在中药泡脚的过程中配合穴位按摩效果会更好，穴位按摩以拇指用力按压穴位，进行顺时针按揉，每个穴位30-50次，常用的穴位有三阴交、足三里、太冲穴、涌泉穴，下面请您跟我一起来找一找对应的穴位吧。
