健康荥阳:夏季该如何养生才能不生病?
打开手机,查下郑州本周的天气,周一最高温度33℃,周二最高温度29℃,周三最高温度34℃,周四会达到36℃,周五.....,看着一天天升高的数字,面对着下午两三点室外的温度,夏季真的到来了,那么夏季到底该如何养生,才能不易生病那?以下几点你必须得知道。
第一、切不可“贪凉”
在炎热的夏季,人们稍微一动就会感觉浑身大汗淋漓,这时候来一个冰凉的雪糕,或者直接对着空调出风口吹风,冲个凉水澡,可谓是快感十足。但我们一定要记住:“百病从寒起”,在这个阳长阴消的季节,一味地追求快速降温,贪图凉爽,很容易使寒气进入体内,为冬季留下病根。
第二、饮食清淡,少食剩饭剩菜
小满时节过后,气温升高,空气湿度增大,正是细菌和病毒繁衍生息的好时机。家里如果有未吃完的隔夜食物,最好将其倒掉,不要再次食用,以免造成腹痛、腹泻、呕吐等肠道疾病。为了避免浪费,在每次做饭时,最好根据家人的饭量按需制作,原则上能少不多。
夏季天气干燥,在饮食方面应以清淡为主,少吃辛辣刺激的重口味食物,避免因上火引起人体不适。平时可以喝一些夏季养生汤,比如冬瓜薏米汤,苦瓜瘦肉汤,来起到清热解毒、利水消痰、祛湿解暑、清肝明目的目的。对于一些在夏季容易出现便秘,口腔溃疡的朋友,可以吃一些“苦”来清热降火,比如:苦菜、苦瓜、莴笋等。