进入立夏时节，意味着我们开始进入夏季，天气会慢慢变得炎热起来，雨水也越来越多，暑邪、湿邪也越来越壮大！在
高温潮湿的环境里，人体新陈代谢旺盛，出汗多，消耗大，此时如果不注意调理，容易爆发各种健康问题，那么
我们到底该如何在夏季祛邪防病、健康养生呢？
夏季呈现出湿热交蒸的气候特点，不仅气温高而且雨水多、湿度大，潮湿闷热，在这时期人们容易感受暑湿之邪而患病。
夏与五脏之中的脾脏相应，脾喜燥恶湿，若
湿邪困脾，
则脾气不能正常运化导致体内水湿停聚，会出现
脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿
等各种症状。
如果湿邪长期停留在体内，阻碍气机运行，还会诱发或加重原本的疾病，使疾病迁延难愈。
因此，夏季要
多食用消热利湿的食物
，比如绿豆、荷叶、冬瓜、薏米等。今天给大家推荐一款不一样的祛湿饮品——
健脾祛湿浆
，80多岁的名中医翁维良翁老曾在节目中介绍过，他在夏季常喝健脾祛湿浆来祛湿。
健脾祛湿浆
食材：
茯苓10克——健脾利水
生薏米15克——祛湿利水
赤小豆10克——祛湿利水
薄荷2-3片——理气化痰
（或苏叶2-3片——清热去暑）
做法：
生薏米、赤小豆清洗干净后，和茯苓一起放入中；
选择快速豆浆或者五谷豆浆的模式，选择300ml的容量，启动后等待大约15分钟即可完成。
制作完成后，将薄荷或苏叶切碎加入。
提示
茯苓可用山药代替或两者都加，夏季可添加绿豆、冬季可添加黑豆。
体质偏热的人可以搭配薄荷，加强清热的作用；脾胃虚寒的人可以搭配苏叶，制约生薏米的凉性。
夏季也是心脑血管疾病的高发季度
。天气炎热，人体排汗加剧，中医有句话说“汗为心之液”，出汗过多，心液就会少，心血就容易瘀阻，血液变得粘稠，因而更易引发高血压、高血脂、高血糖的各种症状表现。
另外，闷热潮湿的低气压还会令人心情郁闷、烦躁，导致肾上腺激素分泌增加，从而增加心率和血压，加重心脏负担，引发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等心脑血管事件。
有心脑血管疾病的患者，在夏天一定要注意控制好血压、血糖、血脂，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。
我们向大家推荐一杯
活血理气的果蔬汁
，特别适合夏季饮用，尤其是高血压、糖尿病患者。
