导语：随着我们生活质量的不断提高，我们的饮食口味也变得重油、重盐，这样长时间摄入的话，我们的身体会负担不起，运转会受到一定的影响，进而引起身体一系列的不良反应，会让我们一时无法应对，比如高血压。饮食在血压控制中也占据着重要的地位，正确的饮食摄入有助于预防高血压、降低血压和控制病情。
哪些食物对降血压有好处？
1、低钠饮食
钠盐是高血压明确的危险因素，饮食过咸不利于血压控制，我们建议大家日常生活中应清淡饮食为主，炒菜少放盐，不吃过咸的食物，限制每日钠盐＜6g（相当于去掉胶垫的啤酒盖一平盖），最好控制在3g以内。
2、含钾、钙、维生素丰富食物
钾的摄入与高血压呈负相关，大多数高血压患者体内钾含量低下，补充钾有利于降低和控制血压，而钙、维生素也有利于血压的控制。建议日常生活中多吃新鲜蔬菜（特别是绿叶蔬菜）、水果、土豆、蘑菇等含钾、钙、维生素丰富的食物。
3、富含纤维素的食物
富含纤维素的食物有助于软化血管，控制血压，应适当食用燕麦、薯类、粗粮、杂粮等纤维素丰富的食物。
4、富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物
我们建议高血压患者可以适当增加优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物的摄入，以利于控制血压，建议食用鱼类、鸡蛋白、低脂奶粉、去皮禽肉、瘦肉、豆制品等，同时烹饪时尽量选择植物油。
高血压患者应尽量不吃或少吃的食物
我们建议血压高的人群生活中应尽量不吃或少吃以下食物：
1.高钠食物：如咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉、烟熏食品、火腿、含钠高的调味酱料（酱油、鸡精等）等；
2.脂肪、高胆固醇食物：如动物内脏、肥肉、禽皮、蛋黄、鱼子、油炸食品等；
3.反式脂肪酸食物：如奶油、方便食品、蛋糕等；
4.辣刺激、过甜的食物：如花椒、胡椒、姜、蒜、八角、巧克力等；
5.浓茶、浓咖啡和酒：不饮酒最好，如饮酒应控制每日摄入的酒精量，男性每日不超过25g、女性不超过15g。
配合1运动，有效控制血压上升——转呼啦圈运动
运动对我们来说有很大的帮助，可以让我们的心情变得越来越好，也可以塑造我们的体型，更可以让我们看起来非常有精气神，同时也会让我们的血液更加流通，运输到每个器官，对于抑制血压上升起了至关重要的作用。
一定会有很多小伙伴说，平时的工作压力已经很大了，也没有空闲的时间，哪有时间做运动啊。好不容易下班，就想要休息一下，不想再多跑步或者是浪费钱去健身房。如果大家在担心这个问题的话，那么小编今天给大家介绍一下自己也在做的运动，那就是——转呼啦圈运动。
转呼啦圈就是一项适用性非常广的居家运动，仅需一个呼啦圈，在家也能完成训练，强度适中，效果好，可以有效去除腰腹部赘肉，帮你练出小蛮腰，紧致身材，提升气质，看起来更显年轻。
男女必做的运动———活跃家庭气氛的运动———转呼啦圈
如果要谈到性价比高的“懒人”健身器材，那小编一定要给大家推荐这一款今年特别火的全新升级智能呼啦圈。这款突然走红的呼啦圈，不但能智能计数，还在造型上面进行了一个大创新！关键是价格才70多元，真的是健身器材里面的“宝藏”。
