早起第一杯水，要如何喝？提醒：喝对是养生，喝错反伤身

   我们都知道早起喝一杯水有利于人体的健康，但是很少能有人知道这一杯水该怎么喝才是好的。其实早起喝一杯水可是一门大学问，喝对了能达到养生的作用，喝错了反而伤身体。那我们今天就来聊一聊早起的第一杯水该怎么喝。


在聊怎么喝之前，我们先来了解一下为什么要早起喝一杯水呢？

经过一夜的呼吸、排汗还有排尿，身体已经开始缺乏水分了，所以在早起之后，喝一杯水能补充水分。而且因为水分的缺失，血液粘稠度比较高，流动得比较慢，就很容易造成血液中的杂质沉积，不利于血管的健康，所以早期喝一杯水能够降低血液粘稠度，加速血液流动，有利于保护血管健康。身体经过一夜的新陈代谢，肠胃已经空了，早前起喝一杯水能够冲洗肠胃，稀释胃酸，减少胃酸对胃黏膜的损害，促进消化，润肠通便，将被代谢出来的废物排出体外。早起喝一杯水既能润肠通便，促进毒素排出，也能补充水分，长期坚持的话，也能减少皱纹，保持皮肤弹性光泽。

所以早起喝一杯水对人体的好处的不言而喻的，一定要养成这个好习惯。


那么早起的第一杯水，究竟要如何喝呢？

水温适宜

刚早起，身体还没有完全醒过来，意识也还是处在朦胧的状态，这时候既不能喝太烫的水，也不能喝太凉的水，不然会烫伤咽喉以及肠胃，或者会对肠胃产生刺激。所以早起时的第一杯水要注意水温，尽量保持和人体体温差不多的温度，或者略高于人体体温。这样的水温是最适宜的，既不会对人体造成伤害，也能起到提神醒脑的作用。

水的种类

提到早起喝水，不同的人喝的东西也不尽相同，咖啡、果汁、牛奶、茶、蜂蜜水都有。其实喝什么并没与太多的局限，只要是身体条件允许的情况下，大多数都是可以喝的。但是不建议大家在早期的时候喝饮料，饮料中含有大量的糖分，早起身体还没有完全醒来，这时喝饮料的话，会对身体造成负担，不利于身体健康，如果是患有糖尿病或是高血糖的话，更不能喝饮料或者是蜂蜜水。


如果本身乳糖不耐受的话，也是不建议喝牛奶的，可以选择舒化奶。如果爱喝咖啡的话，是不建议大家空腹去喝的，空腹喝咖啡可能会刺激到肠胃，不利于健康，特别是有高血压、心脏病的患者更不能空腹喝咖啡。

白开水是最健康也是没有禁忌的。白开水既能补充水分，也能很好地冲洗肠道，起到润肠通便的作用，也能最大程度地稀释血液和胃酸，有利于身体健康。所以喝白开水是早起喝水的最好的选择。

空腹喝

早起后喝水要空腹喝，只有空腹喝才能起到冲刷肠道，稀释胃酸，降低血液黏稠度，促进血液循环的作用，如果在吃完早饭后喝的话，这些效果就会降低，还不如不喝。


慢慢喝

早起喝水一定要慢慢喝，才能有助于身体充分地吸收水分。如果大口大口地灌进去的话，就很容易造成水肿，血压降低，肠胃难受的情况，严重的可能还会引起呕吐等症状。而且如果是真渴的话，大口喝水根本是起不到解渴的作用的。所以早起喝水一定要慢慢地喝才能有助于身体对水分的吸收。

水量适宜

早起喝水的时候，一定要喝适量的水，大概保持在300 毫升就足够了，这样既能补充身体缺失的水分，也不会造成喝水过多也没有胃口吃饭了。一天的喝水量也要保持在1500-2000毫升才能保证身体水分的充足。

相信大家对早起喝水也有一定的了解了，一定要空腹喝，注意水温和喝水速度，同时也要尽量喝白开水，不要喝太多，这样才能正确地喝水，有利于身体健康。