最近，看到一则新闻，“网红警官”谭乔患上了抑郁症，而那个带给无数人欢乐和感动的节目《谭谈交通》也已经停播三年了。在回归自己生活的日子里，他曾经无数次地问自己：“我是谁？我活着的意义是什么?”
世界卫生组织数据显示，截至2019年，全球抑郁症患病人群累计超过了3.5亿人，而我国抑郁障碍的患病率，已经达到了6.9%，也就是约有9500万患者。
最近，我读了一本抑郁症患者的自传体小说——《奶爸抗郁记》，讲述了他与抑郁症斗争的过程，而他的患病类型更加特殊——男性产后抑郁症。
本书作者，同时也是小说主人公马克·威廉姆斯，是英国的演讲家、作家和国际活动家。
2004年，他的妻子在分娩期间发生意外，情况一度紧急，被迫进行了剖宫产手术，马克也亲眼目睹了整个手术的过程。
此后妻子患上了产后抑郁症，而经历了漫长的担忧和恐惧过程的马克，也和妻子患上了同样的病症。
痛苦的心理疾病磨着这个家庭，但夫妻二人从未放弃，他们互相支撑、互相鼓励，并接受了专业治疗，慢慢地从抑郁症中恢复过来，开始回归正常的生活。
马克意识到，男性患产后抑郁症并不是个例，他发起了“国际父亲心理健康日”和“爸爸的援手”活动，让更多的人们关注产后抑郁，包括男性和女性。
2012年，马克·威廉姆斯入围英国伦敦的精神媒体大奖，入选“英国骄傲奖”的“本地英雄奖”候选名单，并受邀在2016年世界精神卫生日，与英国皇室见面。
马克认为，产后抑郁并不可怕，可怕的是不敢面对这个事实。
所有父母都需要从科学的渠道获取资源和有用的信息，以家庭为单位，互相理解、支持，并寻求科学的治疗与帮助，才是战胜抑郁症的良方。
孩子出生了，妈妈却崩溃了
主人公马克的童年，虽然有着祖父母和父母的关爱和呵护，但是他有一个缺陷——说话含混不清，后来很多年他才知道，这其实是一种叫做“缺陷与多动障碍”的疾病。
小时候的他为此非常自卑，因为不想被同学嘲笑，他开始厌学、尿床，被老师定性为“学习迟缓”，直到他接受了特殊教育，这种状况才有所好转。
更糟糕的是，才10岁的他第一次接触了酒精，从此染上了酗酒的恶习。马克觉得，只有喝酒才能让他找到自信，暂时摆脱焦虑情绪。
直到他遇到米歇尔，在她的关心和鼓励下，渐渐摆脱了酗酒的习惯，生活和工作也走上了正轨。马克和米歇尔结婚了，并且非常渴望有一个孩子。
米歇尔怀孕之后，马克认为自己是时候要长大了。
他想成为一个最好的爸爸，但却会时常担心：如果我是个糟糕的爸爸怎么办？
为了让宝宝有更好的生活条件，身为销售员的马克开始拼命工作，因为“宝宝和米歇尔都要靠我了”。
但是，这样的想法使他不但不能够达成目标，反而越来越感到压力重重，无法集中精力。
患得患失之间，米歇尔的临盆时刻到来了。和他想象的顺利过程不同，米歇尔在经历了十几个小时的痛苦之后，仍然无法顺产，医生对她进行了紧急手术。
本来就十分焦虑的马克，差点晕倒在妻子病床旁，此时他的想法竟然是：“我让米歇尔失望了，我讨厌这种失控的感觉。”
在20小时之后，他们的孩子伊桑终于出生了。
马克抱着孩子，心中却并没有幸福、开心的感觉。在目睹了爱人经历漫长的苦痛之后，以后的几个星期里，他的脑海里一直浮现着妻子生产时的画面，甚至能够闻到血腥味。
而他的妻子，也一直处在失眠状态中，并且有着强烈的不安全感。
每当亲友来探望她时，她总要强装勇敢，但内心却在哭泣。只要丈夫离开几分钟，她就会惊慌失措，这和生产前的她判若两人。
当时的马克和米歇尔还不知道，他们都经历了严重的“产房创伤”，对心理健康造成了极大的伤害。
在此之前，没有任何人帮助他们了解产妇住院以及剖宫产是怎么回事，这让他们无法做好面对这一切的心理准备。
与此同时，他们也开始怀疑自己：这个孩子难道不是一直以来我们所盼望的吗？我是不是一个不合格的爸爸/妈妈？
出院后，首先崩溃的是米歇尔，她无法对丈夫的问话做出正常的回应，对自己的整个身体失去了控制，仿佛一个提线木偶，茫然而没有活力。
她严重失眠，没有食欲，变得敏感多疑，状况一天比一天糟糕。
来家访的健康随访员发现了米歇尔的异常，也是在她的口中，马克和米歇尔第一次听说了“产后抑郁症”这个名词，随访员建议他们联系“健康心理小组”求助。
马克听到这些话之后，第一个反应是自责：这是我的错吗？米歇尔难道不想我们成为一家人吗？或者，她只是不想和我在一起才会这样？
在马克有限的心理学知识当中，他以为抑郁症就像醉酒一样，第二天就会恢复如常。
但他发现，精神疾病没有那么容易走出来。
米歇尔的病情每况愈下，毫无生气，似乎完全变了一个人。并且她不允许马克把自己的病情告诉别人，害怕别人会因此认为她“不是一个好妈妈”。
于是，马克担负起了照顾妻子和孩子的大部分工作，心理上也承受着前所未有的压力。
他感到格外孤独，而以往那个温馨的小家不复存在，变成了一个藏身之所。
他说：“我不知道该如何做一个好爸爸，好丈夫，我再也不知道该如何快乐起来了。”
紧接着，丈夫也崩溃了
近年来，有专家发现，产后抑郁症正在不断地在男性身上蔓延。研究数据表明，已婚男人在孩子出生后，患上产后抑郁症的比例为10%左右。在产后3-6个月,新手爸爸出现抑郁状态的概率更高。
书中提供了一个自测表，当你发现自己有以下10个症状，就要格外注意自己的心理状况，因为你很可能患上了“产后抑郁症”
你比往常更容易愤怒，与周围的人冲突次数增加。
更容易因为小事变得沮丧或恼火。
你可能比平时更倾向于求助酒精或者其他东西，来获得舒适感。
你的体重可能会大幅增/减。
你可能会比平时更冲动。
你可能开始有生理问题，比如头痛、身体酸痛或消化问题。
你可能开始无法集中注意力去处理任务。
你可能开始对原有的工作、爱好和个人兴趣失去兴趣。
你可能开始感到矛盾，你感觉自己应该不是现在这个样子。
你可能开始有自杀或者死亡的念头。
新手爸爸马克的情况，也随着妻子病情的恶化而变得糟糕。随着孩子的出生，他们的经济压力一天比一天大，他却完全不想回去工作，他和妻子想做的唯一事情就是——逃离。
在一个好友的葬礼上，之前一直有酗酒恶习的马克，再一次端起了酒杯，大醉一场，回家之后甚至无法照顾妻儿。
在别人眼中，马克和米歇尔是一对幸福的夫妻，拥有一个可爱的宝宝。
但马克知道，米歇尔只是在面对外人时强颜欢笑，作为唯一一个知道真相的人，他无法承受这份压力，更对心爱的人患病感到无力和绝望。
因为妻子要求保密，所以马克不能向家人、朋友求助，他只能坚持、再坚持。
但是，他内心的那根弦已经摇摇欲坠了。
在一次夫妻双双崩溃之后，米歇尔的妈妈同意来到他们身边，照顾女儿和外孙，但有了外出放松机会的马克，却对酒精越来越依赖了。
出于经济压力，他回到了工作岗位上，但却无法控制自己在见完客户后立刻走入酒吧喝个烂醉。
每次喝醉之后，他都会变得更加痛苦，更加情绪化，而且在第二天酒醒之后，他会无法控制地给一起喝酒的朋友打电话，追问他们“我昨天是不是做了什么蠢事儿？”无论朋友怎样安慰他，都无法打消他的疑心。
再一次病重之后，医生要求米歇尔住院治疗，马克却苦苦哀求米歇尔回家，因为他不想一个人面对孩子，他内心怀着深深的恐惧。
他感觉，自己和妻子再也回不到从前，他们再也不可能拥有一个“正常”的家庭了。
这一对夫妻，都生病了。
苦苦挣扎的夫妻俩
最终，夫妻商定，米歇尔每天去医疗中心接受四个小时的治疗，米歇尔在那里认识了很多和她情况相似的病患，他们会一起聊天、游戏，这让她觉得自己并不是一个“异类”。
同时，米歇尔也学会了用情绪表来监测自己的情绪，记录引发焦虑的原因，并开始写日记，帮助她和马克一起更快地解决问题，并观察自己的变化。
经过了好转、恶化、住院、再次好转之后，米歇尔回到了家中，遵医嘱减少了药量，并回到了自己的工作岗位上。
但此时，马克的情况却变得糟糕起来，潜意识里，他觉得米歇尔会得产后抑郁症，都是他的错，因此他从来不会把自己的感受向别人倾诉，因为他“不配拥有良好的感受”。
马克感到工作压力越来越大，他无法集中注意力，记忆力也变得越来越差。
米歇尔本能地感觉到了丈夫的情绪变化，她开始试图帮助他。
米歇尔将对自己有效的治疗方法介绍给丈夫，教他如何“换个方式”去看待自己的一些负面想法。
马克也开始自救，他辞去了原本的工作，开始当社区志愿者。他咨询专业人士，积极学习心理学知识，并且在家乡开展了一个社区项目，让有自杀和抑郁情绪的青年们，有一个倾诉和交流的安全空间。
就在他以为一切都会慢慢好起来的时候，抑郁症再次袭来，让他无力招架，他再次辞职了。
这一次，他把自己所有的痛苦、恐惧和悔恨向妻子和盘托出。妻子并没有批评他，只是耐心地聆听，然后建议他接受专业的咨询与治疗。
在坚持不懈的药物和心理治疗的作用下，他渐渐地从抑郁症中恢复过来了，重新对生活燃起了希望。
想起不堪回首的患病岁月，马克觉得，他最感谢的，是自己的妻子，因为“她自己遭遇了那么多，但仍然坚定地站在我这边，她懂得并理解我的感受”。
最亲爱的人最坚定不移的支持，是促使马克下定决心面对恐惧、拥抱改变的最大动力。
抗郁路上，你不是一个人
在渐渐恢复之后，马克回想当初的患病经历，如果当时有人站出来告诉他，自己也有同样的艰难经历，让他知道在这条抗郁道路上不是一个人，那他的路会好走太多太多。
“男人不会抑郁。”人们总是这么认为。
“男儿有泪不轻弹”，老师说。
“坚强点，你可是个男人。”朋友常常会这样劝慰。
长期以来，这些刻板印象，让很多患病的男性羞于承认自己的脆弱，不敢面对自己的恐惧。
但抑郁不是一种选择，抑郁症不会挑选它想感染的人。
因此，他决定为这些患有产后抑郁症的人们，尤其是男性患者做些什么。
他们奔走于各大媒体和活动进行演讲，宣传关于产后抑郁症，特别是围产期心理健康的知识，并号召家庭成员互相支持，寻求科学帮助。
英国的皇室成员也加入到了这场活动中，威廉王子在演讲中号召大家改变心理健康背负的不良印象，剑桥公爵夫人号召人们，要打破患抑郁症的“耻辱感”，为这一代和下一代抗争。
写在最后的
根据一项专业研究表明，抑郁症的终身复发率，高达80%。
因此直到这本书的结尾，马克也不敢说自己和妻子完全痊愈了，但是，经过这一场艰苦卓绝的斗争，马克的认知发生了改变，他知道：事情并不完美，但也无须完美。
这本书给我最大启发就是，在对抑郁者给予更多的爱、理解和包容的时候，也别忽视了那个陪伴者的心理健康，而这个陪伴者，大概率是患者的伴侣、父母或者孩子。
陪伴者往往会因为疲惫和缺乏支持，而陷入抑郁状态，这是疲劳、压力、自我关怀有限的一种结果。
陪伴者在必要的时候，一定要寻求帮助，记住，照顾好你自己，你陪伴的那个人才能在你的支持下，更好、更坚定地走下去。
正确认识和理解抑郁症，不要给抑郁症患者戴上任何“为母则刚”、“男人不能流泪”、“你太矫情了”之类的刻板标签，关心他们的真实情绪，也倾听自己的内心声音，接纳那个最真实的自我，才是觉醒的开始。
改变的方法有很多，唯独不建议做的，就是什么都不做。
以上。
对于产后抑郁症吗，你了解多少？欢迎留言。
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