咨询中我遇到很多焦虑症，抑郁症甚至强迫症患者，他们在外表上给别人都是非常有修养，从来不说脏话，甚至多数人都会说他很好。当然，他也知道自己不是很好，自己并不像别人想的那样没有脾气，无私，有爱心，实际上自己有很多的怨恨不满不能表达，因为从小到大别人都说这个孩子特别懂事儿，特别聪明。

咨询中有一个大学毕业的女孩，工作了一年，得了抑郁症，伴随着焦虑还有强迫，在我这里咨询了两个疗程，然后她就能上班了，后来遇到工作中的问题断断续续的又做了几次咨询，她就完全能应付了。






一、为什么特别懂事的孩子更容易得抑郁症？更难建立亲密关系

大部分得抑郁症的人，从小都是特别懂事的孩子。懂事的孩子的特点就是不哭不闹，会看大人的脸色，不会强人所难。那么它的另一点我们也就很容易知道，他不能做自己，他不敢要他自己想要的东西。他总会揣测，如果我要了这个东西，是不是就是很自私？所以从这个点上我们会看到，抑郁的人从小就失去了自我，从小就以别人为中心。

当愤怒不被察觉或不被承认时，它就以其他方式隐藏起来，或以另一种方式爆发出来，造成对患者身心灵更大的伤害。如果一个人否认她的愤怒，就会被压抑。通常这种压抑的愤怒最后是以沮丧或抑郁的形式表现出来。现在我们可以对抑郁下一个简单的定义：抑郁就是愤怒的内化。

所以一个人从以别人为中心，变成以自我为中心，她的所有感受就会都回来了。因为以别人为中心，我们要压抑自己所有的情绪，去满足别人。当我们转过来以自我为中心的时候，我们不需要刻意表现自己的完美，来求得别人的认同。当把自己放在第一的时候，自己就敢表达自己要什么，不要什么？很多抑郁症患者就是失去了自我，他们困惑，不知道自己要什么。所以即使把权利给她，她都不知道怎么选择了。






二、允许自己任性，允许自己自私，允许自己发脾气，允许自己活出多面性。

当一个人感受被看到，一个人的情绪自然就会出来。这个女孩长在一个控制型的家庭里，你只管学习，其他的一切都需要父母安排。所以即使对父母有不满，也不敢表达出来，因为父母一切都是为了你好，所以每一次当这个女孩儿生气的时候，她也会怀疑自己，是不是自己太敏感了？太矫情了。太没有良心了，父母对自己这么好，自己为什么还要反对？

现在她知道了，自己的人生一直被安排，只有按照父母那么做才是对的，那么自己独立的选择都是错的。这个时候很多人就害怕了，觉得做了咨询关系应该好，怎么反而坏了呢？实际上这就像重建房子，开始看着很乱，最终会建造出精美的楼房。情绪需要被发泄出来，一个人的心灵垃圾积攒得太多了，即使一个人想好，也好不了。因为内心都臭了，即使外表再香，也是伪装的。

这个女孩儿大哭了一个小时，然后又特别愤怒，用拳头对着沙发使劲打一会，出了一身大汗，又打嗝又放屁的，等下次来咨询的时候，这个女孩儿说自己现在睡觉香了，不那么做噩梦了。自己也愿意和别人说话了，胸闷好了很多，关键是自己还可以笑了。她说过去自己从来不敢说不，也不敢说自己想吃什么？觉得自己要吃的很丢脸，现在自己可以偶尔的拒绝，偶尔点一个自己想喝的想吃的，当自己不关注别人的时候，自己的恐惧就少了很多。




三、了解一些认知疗法，能让我们更快的看到真相

我们不接受的就会压抑进潜意识，然后以扭曲的方式表达出来。扭曲代表着看不清真相，想要看到真相，首先自己的认知就不能扭曲。痛苦就是痛苦，无力感就是无力感，生气了就是生气了，不要美化邪恶，也不要掩盖痛苦。痛就哭，开心就乐，这样一个人就能做到吃的香，睡得香。

就像这个女孩儿，原来满眼看到的都是父母的控制，从来看不到父母的爱。当这个女孩明白之后，她说我现在非常羞愧，我过去分不清善恶。不管父母对我真的好，还是管控我，我一律看成是控制。所以不管他们怎么对我好，我都会恨他们。而且我还不允许我自己恨父母，因为所有人都说看你爸爸妈妈对你多好，你要让爸爸妈妈省心，不要气他们。

现在我有不满我就说，而不是积攒起来很多愤怒，最后让自己崩溃，反而会让他们觉得我无理取闹。我内心有太多的应该和必须，让自己的生活和工作失去弹性，我总是追求绝对的公平，实际上是自己总怕吃亏，因为我总怕自己得不到，怕失去。同时我太想优秀了，我到单位甚至超过工作五年，十年的老同事。






这样一旦自己不能马上取得成绩，就开始怀疑自己的能力，现在看来我只是想优秀，而没有说只是做好自己的一份工作，突破不了的时候有耐心，总是为了比较而做，为了超过别人而做，本身这种心态就是有问题的。我太急功近利，总想马上取得成绩，在学生时代可以，现在我明白了，人生就像一个马拉松，能参与进来不掉队，你就是赢家。

三清老师是国家二级心理咨询师，国际催眠师，签约作者，老师善于从不同的角度看待问题分析问题解决问题，在老师的心中，没有谁是不正常的，没有谁是病的，心变世界就变。喜欢老师的文章，可以关注我。