夏天天气炎热，体内有湿气的人群更是难捱，不仅面部如油入面，身上也是出汗不断！这几个祛湿健脾的小办法，简单又好用，快学起来吧！

一、绿豆汤

夏天来一碗清心解暑的绿豆汤是再好不过的选择了，还可以在绿豆汤中加入百合跟莲子，效果更棒！喝汤的同时也不忘记吃绿豆哦！浪费食材不可取，节约是美德！

二、水果不能少

夏季水果多，其实不管什么体质，只要控制好量吃什么水果都可以，不过还是要根据自己的情况来，比如有的人吃西瓜没事，但是吃甜瓜就会拉肚子，有的人吃完榴莲就上火，有的人吃一整个都没事，所以不管吃什么水果都要根据自己的情况来选择和判断哦，推荐几种水果，蓝莓、桃子、樱桃等

三、多喝汤

这里的汤指的是少盐的汤，比如海带豆腐汤，山药排骨汤，最好不要放很多盐，稍微一点点就可以，喝汤可以增加水分的摄入，利于身体排尿祛湿

四、作息规律

正常的规律的作息可以让身体的器官得到良好的休息，中午如果有条件的话一定要午休，时间控制在半个小时之内就可以，早饭一定要吃，午饭可以吃点好一点，晚饭尽量在8点之前吃完！

五、代茶饮

夏天是喝茶的好时候，如果不喜欢喝茶可以用花茶或者代茶饮来代替，夏天适合湿气人群的花茶有薄荷玫瑰花茶，提神醒脑，或者黄精玫瑰茶，如果不喜欢玫瑰的味道可以试试桑叶茯苓薏米茶，稍微加一点点蜂蜜，味道更棒！而且食材也是药食两用的！

同时还要注意以下几点

1、夏天不要长时间吹空调，风扇吹出来的自然风更健康

2、凉水只能解嘴巴的热，没法解身体的热，温水解暑效果更好

3、晚上可以喝一碗养生粥芡实莲子桂圆百合大米等一起煮